人体自带“血糖仪”，这5个变化提示你，血糖可能失控了
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你好，亲爱的513万公众号圈友们
据国际糖尿病联盟的数据显示
我国作为糖尿病第一大国
患病人数已超1.4亿！[1]
你知道吗？
人体自带“血糖仪”
如果你出现了这5个变化
可能是血糖失控发出的异常信号
一定要重视！及时就医！
在糖尿病前期或刚诊断糖尿病时
是有机会逆转的
快跟着小圈一起来看看吧～
王昕
中日友好医院
内分泌科
副主任医师
划重点
01
下肢是人体的“血糖仪”
出现这4个异常需警惕
1.出现“糖斑”：
常见于小腿前侧，为边界清晰的褐色斑块，不痛不痒。“糖斑”的出现有很多原因，比如微循环障碍、高血糖刺激、皮肤色素沉着等。
2.手脚麻木：
对于糖尿病患者来说，血糖控制不好，可能会出现周围神经病变。具体表现为肢体远端，比如双脚或双手，出现对称性麻木。
3.皮肤瘙痒：
血糖升高，会对皮肤的末梢神经产生刺激，导致皮肤出现瘙痒，常见于脚部、手部。此外，血糖升高，也会损害人体自主神经，使皮肤因出汗减少而异常干燥。
4.伤口不易愈合：
血糖高，会使皮肤自我修复能力降低，磕碰后，伤口不易愈合，也有可能会形成局部色素沉着。
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02
身体比例改变
也可能是糖尿病发出的信号
如果四肢比较细，腹部却比较肥胖，也就是腹型肥胖，这类人群往往存在胰岛素抵抗以及胰岛素分泌不足的问题。此时糖类、蛋白质以及脂肪会出现代谢异常，导致血糖增高。
这种腹型肥胖的人群，还容易出现高脂血症和高血压，就是我们常说的“三高”问题。
无论是下肢出现“糖斑”等变化
还是腹围增加，出现腹型肥胖
都可能是血糖失控的信号
但不等于已经患上了糖尿病
应及时到医院就诊，查明病因
在糖尿病前期或刚诊断糖尿病时
是有机会逆转的～
划重点
03
血糖
牵一发而动全身
1.血糖升高，除了可能会导致糖尿病，还可能会造成全身无力，总是想要休息。视力也可能会受到影响，出现下降，还时常会有眼睛疲劳的感觉。血管的负担也会增大，可能会造成血管堵塞。严重时还会影响到肾脏，出现肾衰竭。
2.血糖还可能影响记忆。血糖波动会影响神经递质水平，血糖在高低两个极端之间的波动会让人感到疲惫又兴奋，但大脑却很难适应这种波动。除了对神经递质的影响，波动的血糖还会导致脑细胞损伤和退化。
注意：
低血糖对人体的危害不亚于高血糖。短期、 轻度的低血糖会令人产生饥饿、心慌、出冷汗、乏力、颤抖等躯体不适感 ，一般不会对人体造成太大伤害。
严重或长期低血糖会出现反跳性高血糖及血糖波动，导致精神错乱及昏迷，可能会诱发心脑血管意外及猝死。
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04
科学控糖的“五驾马车”
1.合理饮食：
控制饮食不是单纯饿着，应保证营养充沛但又不过剩。
糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序：
● 先喝汤，比如青菜汤；
● 再吃凉拌的蔬菜或者热炒的蔬菜；
● 接着再吃肉类或者是鱼类食物；
● 最后再吃主食，建议粗细搭配。
2.适当运动：
糖尿病患者可以根据自己的年龄、身体状况，选择适合自己的运动。
比较推荐的是有氧运动，比如跑步、跳广场舞、游泳等。建议每次运动30分钟以上，每周运动5天以上，约150分钟。
3.健康教育：
对糖尿病的相关知识越了解，生活方式才能越健康。
4.按时用药：
对于改变生活方式后，血糖仍不能达标的人群，一定要及时启用降糖药物，并按时、按量用药。在降低血糖的同时，也能减少并发症的发生。
5.血糖监测：
对于糖尿病患者来说，做好自我血糖监测是很重要的。只有清楚了解自己血糖的情况，才能在医患双方共同的努力下，把血糖控制得更好。
健康小贴士
1.出现“糖斑”、手脚麻木、皮肤瘙痒、伤口不易愈合、腹型肥胖，都可能是血糖失控的信号，但不等于已经患上了糖尿病。
应及时到医院就诊，查明病因，在糖尿病前期或刚诊断糖尿病时，是有机会逆转的。
2.低血糖对人体的危害不亚于高血糖。
3.科学控糖做好这5点：
● 合理饮食：吃饭时可以按照青菜汤、蔬菜、肉类、主食的顺序进食。
● 适当运动：推荐有氧运动，每次运动30分钟以上，每周运动5天以上。
● 对糖尿病的相关知识越了解，生活方式才能越健康。
● 糖尿病患者要按时、按量用药。
● 糖尿病患者要做好自我血糖监测。
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主编｜关芳
编辑｜石梦莉
编导｜王博
责任编辑｜张娟娟
文献来源｜InternationalDiabetesFederation.IDF Diabetes Atlas, 10th ed[M].Brussels,Belgium:2021.
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