作者：花友们，来源：小花生网（ID：xiaohuasheng99)
今天的“宝藏攻略”，专门解决一年级的“小豆包”如何适应小学生活的”大问题“。焦点是：引导孩子逐渐树立自我管理的意识（比如时间意识、效率意识、任务优先级意识、计划与秩序意识、专注意识等等）目的就是：让孩子逐渐意识到作为一个小学生，在生活学习中自己应该做哪些事儿、该怎么完成这些事儿。三个角度提供了带娃训练“自我管理意识“的实用方法。
怎么带娃规划管理生活与学习日常？
怎么带娃适应“小学学习节奏”？
哪些时间管理小工具，适合这个阶段的孩子用 ...
总而言之，是帮助孩子从小学会成为“时间的朋友、自己的主人”；这也是枣妈座谈教育孩子最重要的方面。学爸加加油：儿子上一年级了，让娃日常学会自我管理，这四张表我们用下来，实际效果非常好。
前一天晚上，孩子妈妈就给他列好了 Checklist，包括晚上洗漱的环节、准备第二天的书包的内容、第二天要穿的衣服鞋子等，最后自己定一个起床闹钟。每完成一项，就盖上一个他自己的带机器人图案的姓名章。第一次做这些工作时还比较烦琐，像小包装湿巾这些，也是家里到处翻箱倒柜地一一凑齐。所以第一天印象中大概花了40分钟，快一小时了，才逐渐完成以上所有工作。之后的连续两周左右，每天一张纸，一直如此。后面动作也逐渐地快起来了，完成这些工作不需要很多时间，大头还是在洗漱上面。开学后发了新课本，课表也排好发下来了，每天带什么书，不带什么书是个问题。我把学校发的课表重新排了个版，写上任课老师的姓名，这样可以尽快熟悉任课老师。语文、数学、英语课本老师要求每天都带，体育课的跳绳，也是每天要带的，这些不用标注。而那种不需要每天带的，我都标上底色，只要取放这些标注了底色的课本就好了。这样一来，收拾书包就很轻松了。每天要做的事，就是把当天标底色的这本书取出来，然后放进去第二天标了底色的要用到的书。过了个把月，到了10月中下旬，天气渐凉。孩子说准备第二天衣服的时候，不知道该怎么准备，穿什么厚度的，要穿几件等等。我就又给他做了一张“穿衣指南”的表格，像下图这样：这个表格当然比较粗略，如果遇到极端的天气变化，再额外提醒一声就好了。虽然一段时间的气温变化并不大，但是孩子对这张表格挺感兴趣，每天准备衣服都要拿出来看，煞有介事地“研究”一番，再去准备衣服。上面这几件事，在经过了一段时间之后，基本上孩子就能很好地执行下来了。再后来，不免俗地尝试做过一版每日计划，主要集中在早上起床和下午放学回家后的这两个时段。一年级上的后半段有段时间数学正好要学钟表，我就在每个时间上配上钟表的图，真是一举两得啊，心中窃喜……做这张表格的时候，孩子兴致还挺高，主动参与进来，时间段怎么划分，每个格子的配图都是他说了算。后来，我又把这张表简化了一下：放学先户外活动一阵子，回家写作业，写完作业到吃晚饭前的时段，可以看电视，晚饭后可以自主安排。我们小时候没有网络电视，都是赶紧写完作业，卡着点侯在电视机前看动画片。现在我们没有办法控制电视开始的时间，但是可以决定结束的时间。比如到18点左右吃晚饭，电视就得停了。要想多看电视，就要快速地完成作业……另外，电视其实看的也都是英文动画片之类，把英语放进来作为激励，也是一桩两全其美的事情。孩子对这样的安排接受度明显高很多。一直到现在的大半年时间里，差不多都在按照这个原则进行。因为我不是很擅长画画，如果上面这些表格，可以跟孩子一起手绘，孩子亲自制作的话，应该会更好玩吧。做得最好的是收拾书包，基本上不需要我们管。只偶尔会有一两本书因为留在外面看没及时收拾的情况，极少。衣服基本上能做到自己准备自己穿。不过早上眼看着要迟到的情况下，我会上手帮他。每次这样，妈妈就喊：“让他自己穿！” 。不过我有时间方面的强迫症，相比于帮他穿衣服，迟到是我更加不能容忍的……作业方面，因为学校的作业很少，双减以后一、二年级不允许留书面书写作业，只有口头朗读、背诵的，完成起来比较快。家里自己安排的跳绳、口算之类，有时候会磨蹭不想做。我就跟他说“你不想每天都跳绳也可以，一分钟计时，跳到140个以上，改为每周跳一次，保持在140个以上继续一周一次，做不到，下周就恢复成每天跳……”“不想每天做口算，可以，来50个两位数加减法，一个不错，改为一周做一次，不能全对的话，下周改成每天一次……” 因为每天做的目的就是为了能做好，只要证明能做好，就可以降频次。我们经常说时间管理，其实时间是没办法管理的，能管理的是我们自己。时间管理，其中是一个逐渐自律的过程。我们家小朋友对那种列得比较细的计划比较排斥，执行效果不是太好。一方面，可以说是专注，不全是坏事；另一方面，可能他对于“一小时”的概念还不是那么清晰。这都有待于以后慢慢去调整。小学低年级的孩子，时间观念、自律性方面都还有待成熟。现阶段，主要还是一个逐渐导入的过程。过程中，难免有一些冲突，需要慢慢磨合，及时修正。我们也在有意识地更多让他自己去安排自己的时间，平衡学习和玩乐，知道做一件事情预留多少时间比较合适，以使自己的计划更容易执行等等。这些主要是生活习惯层面的。至于学习的习惯，我觉得一年级谈这些还早。他自己以后根据学科的特点，学习的进度，知识掌握的情况，自己去体会，自己琢磨，自己摸索安排吧。毕竟，学习方面要灵活得多，个性得多，也会跟学习本身的习惯高度相关，家长暂时操不了那个心啦。艾小西：女儿进入一年级以后，一开始不太适应小学节奏，总感觉时间不够用，于是我做了一张时间计划表，一个月让娃赶上校内学习节奏...下面的内容分成两部分，我想先分享一下我带娃做好时间管理，参考的那些经典、主流的理论。然后，我会分享我们的具体做法。四象限法则，是美国管理学家史蒂芬·柯维在他的《要事第一》这本书中提出的时间管理理论。这个理论对父母把握孩子时间管理的大方向很有帮助。柯维认为所有事情按照“重要”和“紧急”两个不同的程度，可以划分为四个象限：- 重要且紧急的事情，比如每天的作业、即将到来的考试等；
- 重要不紧急的事情，比如运动、性格、学习习惯、语文能力；
- 不重要不紧急的事情，比如画画、看动画片、玩玩具等。
我们常常花大量时间处理紧急的事情，无论重要的，还是不重要的。但其实对我们最有价值的是第二象限：重要不紧急的事情，它们决定了孩子的长远发展。如果重要不紧急的事情得不到好的处理，就会演变成重要且紧急的事。比如暑假作业本来每天完成一部分，保质保量，结果没安排好时间，拖延到开学前狂补，就很难保证完成质量了。再比如一二年级不注重阅读积累和学习习惯的养成，到了三年级就会越来越吃力。所以爸爸妈妈们作为孩子的脚手架，给孩子提供支持和辅助的时候，要先心里有谱，规划好哪些方面是重要不紧急的事，把握住大方向，并且帮助孩子多安排时间和精力在重要不紧急的事情上。“吃青蛙理论”是博恩·崔西在《吃掉那只青蛙》一书中提出的，这个理论很适合用来引导孩子学习时间管理策略。我最早是在读《学习的格局》时接触到这个理论的，下面也引用了《学习的格局》中部分内容。博恩·崔西把一天中需要做的每一件事都定义成一只青蛙，在排列任务清单时，他会按照事情的重要程度把任务分成大、中、小青蛙，每天最重要、最难的任务，就是“最大、最丑的青蛙”。当孩子在排列青蛙大小时，其实就是在练习为任务排列轻重缓急的顺序。博恩·崔西建议从最大、最丑的那只青蛙开始，一旦攻克下最难的任务，那么后边的困难就好解决了。特别是娃写作业，刚开始是精力最充沛、注意力最集中的时候，适合先把最重要、最难的任务完成。什么是最重要最难的任务呢？比如孩子的数学比较好，语文一般，那就先写语文作业，再做数学。这种“吃青蛙”的练习，给任务排列轻重缓急，其实就是在培养孩子做事的策略眼光，帮助他们评估任务、分配时间、完成任务。所以在梳理学习任务时，让孩子做主导，多听听孩子的想法，我们恰当的提出建议。大名鼎鼎的番茄工作法是由弗朗西斯科·西里洛创立的一种高效的时间管理方法，风靡全球。这一理论有助于提高孩子专注力和学习效率。番茄工作法的道理很简单：专注于当下所做的事情，工作25分钟休息5分钟。做法是：买一个计时器，把计时器设定为25分钟（即一个番茄时间），开始专注学习，中途不做任何与该任务无关的事，等到计时器响铃，休息5分钟，如此反复进行。1. 一个番茄时间内，25分钟工作，5分钟休息，除非有天大的事，否则不可打断一个番茄时间内的任务。孩子的专注力程度低一些，可以根据孩子情况把每个番茄时间定为学习15-20分钟，休息5分钟。这正好也跟20-20-20的护眼法则相配。如果任务花费时间较长，可以设置为若干个番茄时间，比如练琴40分钟，可以设置为2个番茄时间，中间休息5分钟。如果一项任务不需要一个番茄时间就能完成，可以将几个小任务合并为一个番茄时间，最好是相关的几个小任务。比如打卡词语有故事7分钟、打卡小古文10分钟，可以把这两个任务合并为一个番茄时间。我是用白板和磁贴，完成一项摘掉一个磁贴，非常具象地让孩子体会任务完成的成就感。所有任务完成后，复盘一下，跟孩子聊聊今天有几个番茄时间是遵守规则完成的，就是种下了几个番茄。了解了前面3个时间管理理论，我整理了一个思路：明确目标—梳理事项—评估任务—任务排序—制定计划表—执行计划—复盘。这一项，是要父母来把握的。我把作业列为重要且紧急的事情，户外运动、语文能力、钢琴列为重要不紧急的事情，所以这几项相关的内容会多安排一些。2. 梳理事项（嗯，梳理完发现，妈妈的欲望是无底洞……）我们家除了运动、学校作业、练琴，还有妈妈牌作业《53天天练》《实验班》，还有英语刷分级、口语星球、小小优趣，还有天天练、口算大冒险，还有语文预习、练字、泉灵语文、有道乐读、叫叫阅读、小古文……妈妈想要的太多。对上面那些事项进行评估，记录每项的用时，跟娃讨论一下每项任务的难度和娃的兴趣。比如《实验班》比《53天天练》难一些，《53》一般用时5分钟/页，《实验班》用时10分钟/页。学校作业（除阅读外）一般30分钟左右完成。每天练琴40分钟。那些打卡的线上课程娃都很有兴趣，也比较容易评估时间，基本都是15分钟左右。我们家目前学校作业、练琴、写字是红色，语文预习、妈妈牌作业、刷分级是黄色，打卡学习的网课比如有道乐读、小古文等是绿色，绿色都是最轻松的。a. 根据放学时间和兴趣班，先计算每晚的可规划时间。我们家一三五傍晚有兴趣班，二四有固定的泉灵语文课，周六周日安排也各不相同，所以每天一张计划表。b. 每天给娃留出1小时自由玩耍安排的时间。这个时间最好是安排在所有任务完成后，不过我家为了防近视，安排在放学后了，趁着有太阳先在小区里玩1小时。c. 有所取舍，除了户外、作业、练琴、阅读每日必备，有些任务隔天安排，有些任务放在周末。d. 我一般晚6:30到家，娃可以独立完成的，安排在晚饭前娃自己完成。需要陪的，晚饭后进行。e. 无论是娃独立完成，还是妈妈陪的，都是先难后易。f. 一般以20分钟（一个番茄时间）的倍数分配各项时间。g. 红色任务的时间不死抠，留出余量。比如作业计划用时40分钟，如果娃不磨蹭，一般30分钟以内就能完成，剩余10分钟就是她自己赚取的时间，可以自由安排，也可以要求我们陪她玩，我们必须无条件支持。这样能激励孩子提高完成作业的效率。h. 全家一起配合计划表，各司其职。我们是开家庭会议明确个人责任的。奶奶负责6:30准时开饭，爸爸负责陪娃练琴和运动，我负责作业和其他事情，娃自己独立完成的事情自己负责。按照番茄工作法的每学习20/25分钟、休息5分钟来执行，把计时器放在学习桌上，让娃随时能看到还剩多少时间。如果娃在一个番茄时间内提前完成了任务，剩余的时间自由安排。也可以积攒起来，存到“时间银行”。比如这个番茄时间节约了5分钟，那个番茄时间节约了3分钟，全部完成后，看看自己赚了多少时间。以后可以支取自己积攒的时间。前一天晚上，根据计划表把任务贴在“任务栏”，这样可以帮助娃对第二天的学习任务心中有数。我女儿很喜欢这个环节，而且一定要把磁贴摆的整整齐齐。娃每完成一项，就把磁贴移到“已完成”，可视化的小成功给娃成就感。当天没有安排的任务放在“无”区。突然想到，应该把“任务栏”改成“大青蛙”，把“已完成”改成“吃掉啦！”娃一定更有成就感。计划表中最后一项是实际用时，每天晚上全部任务完成后，跟娃聊一聊，记录下来。数一数今天种了几个番茄，吃了几只青蛙。如果娃有专注不磨蹭的行为，哪怕只有一次，一定要表扬、鼓励、称赞，强调孩子的主观努力。多给孩子正向激励，能激发孩子的成就感和内驱力。我们家是用成就罐来正向激励的，彩虹屁写在纸上，写完读给娃听，然后装在玻璃罐里保存。娃特别享受这一刻。最后说一句，父母是孩子的帮助者，不是绑住者。时间管理的目的，不是给孩子无休止地增加任务，而是让孩子享受学习和写作业的过程。熙爱阅读：娃小时候做事磨磨蹭蹭，于是老母亲开始搜罗各种“神器”，培养他的时间观念、专注力。结果，这些几乎不花钱小工具，派到了大用处 ...在陪娃成长的过程中，为了做好时间管理，老母亲在网上搜罗到各式各样的时间管理神器。用沙漏看时间，会比钟表直观很多。沙漏漏完就代表这个时间结束了，孩子能够完全理解，也非常的愿意配合。
沙漏大概陪伴了娃两年多的时间，从一个磨磨蹭蹭的小孩，慢慢也有了时间的观念。甚至会拿着小沙漏，给我计时完成任务。总结一下沙漏~
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应用场景：一分钟内到餐桌吃饭，3分钟刷牙时间，5分钟穿好衣服，15分钟动画片时间，30分钟阅读……定时计时器的好处是，可以自由设置时间，想要几分钟就是几分钟。沙漏相对来说可选时间比较单一，而且无法声音提醒，偶尔过于专注，漏完了也会看不到。所以，这时候定时计时器更实用一些。现在娃做举一反三和公文数学计算题时，还是习惯用蓝色的小计时器，操作更简便，无需切换其他功能。还有我厨房做饭也是可以用得上的，做美食设置好定时器，就不用担心陪娃忘记后烧干锅了！总结下计时器~应用场景：5分钟洗漱、10分钟看电视、20分钟读书、计算题记录时间、PK时计时……第三代表队：番茄钟队
保证专注，适当用眼，超级适合学习
在鸡娃的同时，大家也都有个共同的苦恼，就是担心娃近视。近视防控有一个20-20-20的护眼法则，也就是近距离用眼20分钟后，就要望远20秒以上。番茄钟的25分钟，休息5分钟的设定，基本符合近视防控的要求。番茄钟的工作及休息时间也可根据自身情况再调整。番茄钟的app很多，但是考虑到对视力的影响，我还是很抗拒app，选择了实体番茄钟。番茄钟工作原理：番茄工作法是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种更微观的时间管理方法。默认工作/学习25分钟，休息5分钟，如此视作种一个“番茄”。25分钟倒计时结束后，番茄钟会有声音或震动提示，哪怕没有完成工作，也要开始休息，然后再进入下一个“番茄”时间。收获4个“番茄”后，能休息15至30分钟。
番茄钟就像学校上课铃一样，叮铃铃，上课铃响了，娃坐好开始学习。叮铃铃，下课铃响了，娃会蹭一下就站起来，不管学到哪，说走就走。上图左面白色款用了将近一年后，突然不响了。于是，给娃换了中间款，双屏，同时显示时间和番茄钟。但是，这款屏幕小，声音小，被我嫌弃了。于是，我又买了右侧红色的番茄钟，与白色款是同品牌的同功能的。红色款放在绿色的桌面上，再也不用担心娃忘记打开番茄钟了。总结一下番茄钟~枣妈之前推荐过：利用看得见时间流逝的“番茄钟”，让孩子学会时间管理~
总结一下3月份开始，受疫情影响，娃居家上网课3个月。我们的网课是录播课，晚上老师再开一个小时左右的直播课，巩固当天所学。虽然娃在家，但我跟娃爸还是要早出晚归去上班，陪娃的任务就交给了奶奶。更多的时间需要娃自主安排。打卡任务清单的使用，让娃明确今天的任务有什么，做完一样打个对号，很有成就感。
对于没有完成的项目，奶奶也可以督促孩子坚持做完。避免了以前的一遍一遍的跟娃说，跟奶奶说，白天再打电话问，作业写了吗？书读了吗？牛奶喝了吗？跳绳了吗？
自制打卡清单
娃也非常喜欢这款，每天我下班后都会向我汇报今天完成了哪些项目，我也不需要再一项一项问完成情况了。总结一下打卡神器~再推荐一本关于儿童时间管理的书籍——《忍住！别插手！合理时间安排》。
说了这么多，其实最重要的是，家长要认识到先纠正孩子对于时间管理的认知，时间管理是孩子自己的事情，自己的时间应该自己管理，这样才能渐渐让孩子学会自己合理安排时间。作为家长，我们在陪娃成长的路上就是要不断培养孩子独立自主的能力，合理的利用各类神器，帮助孩子逐渐养成自律的好习惯。通过这些小工具，娃虽然没有达到完全自主管理时间的水平，但是已经能够借助工具，合理地安排好利用好时间，娃的专注力也有了很大的提升！本文转载自小花生网（微信号：xiaohuasheng99），一个专注分享国内外先进而实用教育资源的微信公众号。
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