《热辣滚烫》：只活一次的人生，爱自己是最好的励志故事

开始的开始：这是一个善良的人找到自我并学会爱自己的故事。

（一）我好疼，但是怎么没有伤呢

贾玲扮演的杜乐莹，是一个毕业多年但整天宅在家里的胖女孩，她回避工作、回避社交，她的生活被淹没在睡觉和食物中。

她身体厚厚的脂肪下面，包裹着的是她内心深深的伤痛。

她问爸爸，如果有一大一小两个苹果，你会给朋友哪个？爸爸说，给大的。她说，她会把两个苹果都给朋友。

这就是讨好型人格的样子，他们总是非常敏感于他人的需要，无条件满足他人的需要，哪怕是需要付出自己的全部，哪怕自己默默吞下所有的委屈，好像只有这样才能确定自己一点点存在的价值。

然而这样的讨好，带来的却是他人的不在意、甚至是伤害。杜乐莹被男友和闺蜜背叛、被电视台的表妹利用、被拳击教练辜负，每一件事都足以让人窒息。

电影里《给你一朵小红花》的音乐响起来的时候，响起来的也是每一个普通人生活中那些无力又绝望、无法摆脱又无法释怀的伤痛。

杜乐莹不只是讨好他人，她在电影开头避世又回避的生活，睡眠过多、兴趣和愉快感丧失、活力减退、独处不与人沟通、自我价值感低……我甚至怀疑她有中重度抑郁状态。

但她的家人都觉得她懒、啃老，这也让我感到悲伤和无力。当最后一根稻草压下来的时候，依旧没有一个人理解你到底在经历着什么。

杜乐莹一跃而下，但她没有死，她崩溃大哭，我好疼，但是怎么没有伤呢！

爱自己不是「牺牲自己」让自己瘦下来「取悦别人」。

爱自己是「我不结束」，我要坚持下来，我要赢一次。

爱自己不是活在别人的评价和标准里，「赢了」的标准自己说了算。

爱自己是尊重自己的需要、接纳自己的局限，不看“别人的需要”，而是“看自己的心情”。

（三）人生的常态就是输，只要你问心无愧

减肥成功的杜乐莹，没有在拳击比赛中赢下来，但她觉得自己赢了，因为她拼尽全力，所以问心无愧。

杜乐莹上场的12秒镜头，拍了很多遍。沙溢说起贾玲走了几步突然哭出来，剧组每个人都知道她非常不容易。

电影中杜乐莹上场的12秒镜头里，闪回了她过去经历的所有伤痛。我想象，贾玲是不是把自己代入到了这个角色里，她感同身受于这个角色所有的悲伤和绝望。

这让我非常触动，我想到了心理咨询师把自己投身在来访者的世界里，在反移情中感同身受来访者的苦痛和绝望。

在「移情-反移情交互到血肉模糊」的感受中，我常常觉得，如果我在来访者的生命剧本里重新经历他们的人生，我可能都活不过三集。注：「移情-反移情交互到血肉模糊」，这句话引自公众号「孙平的Psychology」。

为什么人生要经历这么多的苦难、痛苦和艰辛，而且心理咨询的修通也并不是抹去痛苦，而是接受痛苦、接受局限、接受人生常态就是输但仍然不放弃。

（四）两个人打成那样，最后还能抱在一起

——其实我挺喜欢拳击的，两个人打成那样，最后还能抱在一起。我以为想得到拥抱，只有对人好才行呢。

这句话让我想到了心理咨询师和来访者的关系。

长程的心理动力学咨询往往是痛苦又艰辛的。随着咨询进展，来访者要重新感受和触碰过去的所有痛苦。

Greenberg说，「如果治疗师没有被内化为一个新的、好的、爱的客体，那么治疗永远不会真正开始；如果治疗师没有被体验为旧的、坏的客体，那么治疗可能永远不会结束」。

尽管分析性治疗师希望自己最终被病人内化为"新客体"，也就是说，内化为与伤害病人的那些人明显不同的内部声音；但治疗师们承认，因为无意识假设的稳定性和粘滞性，他们将不可避免地被体验为旧的客体。因此，他们希望自己必须吸收来访者的与痛苦的早期经历有关的负性情感，帮助来访者理解自己的反应以便他们放弃这些反应，并学习到无意识图示水平的新东西。

Nancy Williams

在「治疗师被体验为旧的、坏的客体」的阶段，咨访之间会充满张力，经历各种动荡不安。但正因为共同经历的这些动荡不安，两个人的真实才得以相遇；这些痛苦得到诠释和理解，咨询关系才得以更加深入和信任。

咨询师和来访者之间也充满了「打成那样了，最后还能抱在一起」的感动。

（五）妈妈我好累啊

片尾是贾玲减肥的全过程，包括体重变化和心路历程。

「妈妈我好累啊」这个地方好戳啊，这是贾玲对已故妈妈说的话。

我想到在春节团圆中，那些再也没办法跟亲人团圆的人，想到现在正在经历着生离死别的人（我还在写这个主题的文章，希望这两天能顺利写完）。

我小红书上浏览量唯一超过10w的笔记，是跟死亡有关的笔记。评论区总是有人讲述他们临终状态的亲人，让人无力，让人泪目。

我想起李文亮医生微博的评论区，那也是一个通往天堂的树洞。几年前爸爸去世的时候，我也曾经跑到上面留过言。李医生已经去世四年了，但现在仍然还有很多人还在他微博评论区留言，为艰辛的人生找个出口、互相取暖。

（六）为什么你一减肥就暴食

并不是所有人坚持健身食谱都能瘦下来，「限制性进食」会让一部分人被激发「控制-失控」和「剥夺感-匮乏感」的内在创伤。

这种情况下，健身食谱不仅不能坚持，还会暴食，甚至慢慢变成难以控制的「暴食障碍」或「神经性贪食症」。前者不会在暴食后清除，后者会用催吐、导泄或运动等方式进行过量进食后的清除。

什么样的人容易被激活这样的创伤？

一大部分是有原生家庭的创伤经历的人，如被寄养、被忽略、被虐待、早年经历重大丧失、和父母有控制-反控制的议题等等。

内心缺乏自我价值感、自我感不稳定的人，会通过外在的标准来定义自己的价值，身材和体形就容易成为这样的标准，从而对于进食过度控制，也会容易失控，引发暴食。

早年父母无法容纳自己情绪的经历，会让人变得情绪隔离或对情绪极其敏感，但因为无法调节情绪，当感到压力、难过、焦虑、愤怒的情绪时，进食就变成了唯一可以安抚自己的方式。

从小缺爱的人，内心的匮乏感比较严重，也会容易将食物作为填补内心匮乏感的方式。而限制饮食在心理层面是一种“被剥夺的匮乏感”，因此限制进食也容易引发暴食。

习惯性照顾他人、满足他人期待，自己内心的需要无法被满足，也会容易用食物去填补自己的需要。

如果你尝试健身，但总是控制不住进食，这并不是你没有毅力，而是你太缺爱了。暴食是你的痛苦，并不是你的问题。

如果你正在经历这样的痛苦，也许你可以先试着爱自己。当你内心丰盈起来的时候，就不再需要食物了。

最后的最后：只活一次的人生，减肥100斤不是最好的励志故事，爱自己才是。

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